บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือ
ปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
ทำไมถึงปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ แนวทางลดอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ วิธีแก้ไข:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ การดูแลตนเอง:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต